Полезные свойства белкового завтрака.
Чечевица на завтрак - это отличное начало дня.
- Очень богата растительным белком
- Благодаря нерастворимым волокнам способствует лучшему усвоению животного белка и нормализации пищеварения.
- Благодаря опять же волокнам выводит холестерин.
- Содержит углеводы - дополнительный источник энергии.
- Содержит витамины и микроэлементы.
Лидер по содержанию железа среди растений! Железо доставляет кислород в клетки. Магний и фолиевая, витамины группы В: здоровье сердца и сосудов, крепкая нервная система, ясный ум.
Чечевица источник клетчатки, необходимой для хорошей работы ЖКТ ☝️
Яйцо и индейка - источник полноценного животного белка и главный строительный элемент. Белковый завтрак - это отличное начало трудового дня. В сочетании с долгими углеводами он обеспечит вашему мужчине бодрость и запас энергии до обеда.
В яичном желтке содержится витамин Д.
Это дополнительный запас энергии и крепкий иммунитет особенно в хмурую погоду или в регионах с небольшим количеством солнечных дней. Кстати, продуктов, содержащих витамин Д очень немного, поэтому на завтрак также положите капсулу в 1000 ед. (Если вы не знаете точный уровень витамина Д). Принимать его лучше именно в первую половину дня, т.к. он увеличивает активность.
А что ещё нужно для отличного начала трудового дня ?
Чечевица на завтрак - это отличное начало дня.
- Очень богата растительным белком
- Благодаря нерастворимым волокнам способствует лучшему усвоению животного белка и нормализации пищеварения.
- Благодаря опять же волокнам выводит холестерин.
- Содержит углеводы - дополнительный источник энергии.
- Содержит витамины и микроэлементы.
Лидер по содержанию железа среди растений! Железо доставляет кислород в клетки. Магний и фолиевая, витамины группы В: здоровье сердца и сосудов, крепкая нервная система, ясный ум.
Чечевица источник клетчатки, необходимой для хорошей работы ЖКТ ☝️
Яйцо и индейка - источник полноценного животного белка и главный строительный элемент. Белковый завтрак - это отличное начало трудового дня. В сочетании с долгими углеводами он обеспечит вашему мужчине бодрость и запас энергии до обеда.
В яичном желтке содержится витамин Д.
Это дополнительный запас энергии и крепкий иммунитет особенно в хмурую погоду или в регионах с небольшим количеством солнечных дней. Кстати, продуктов, содержащих витамин Д очень немного, поэтому на завтрак также положите капсулу в 1000 ед. (Если вы не знаете точный уровень витамина Д). Принимать его лучше именно в первую половину дня, т.к. он увеличивает активность.
А что ещё нужно для отличного начала трудового дня ?
| Время подготовки | 5 минут |
| Время приготовления | 12 минут |
| Порции | Чел |
Ингредиенты
- 2 шт яйцо куриное
- 100 грамм филе индейки Готовое (например, оставшееся с вечера). Отварное или тушеное
- 100 грамм чечевица красная
- 1 ложка масло растительное
- 1 щепотка Соль, базилик, перец по вкусу
- 1 ложка Соевый соус без глютена по желанию можно заменить соль
Ингредиенты
|
|
Инструкции
- Чечевица. Я беру красную колотую так как она готовится всего 10 минут (если нужно сохранить зерно) или 15 минут, если хотите сделать пюре. Варим отдельно или ставим в мультиварку на 10 минут. Солить по готовности ☝️. Соотношение к воде 1:2.
- Тем временем готовим яичницу (если более строгая диета просто ставим варить 2 яйца).
- На сковороду немного масла, индейку, нарезанную по вкусу, (кубики, ломтики) и влить 2 яйца
- Подавать всё по готовности.