Как выбрать Магний, сравнение составов и цен

Достаточно ли вашему организму Магния?
* у вас часто бывают мигрени?
* стрессы на работе?
* вялость в мышцах?
* более выраженный синдром ПМС?

Если вы отметили хотя бы один пункт, это возможно повод подумать о приеме Магния. В этом посте сделала сравнение препаратов магния представленных на рынке перед тем как определиться с выбором какой именно магний покупать и принимать, вот что из этого получилось.

Анализ составов магний б6, магнелис, магне б6 форте

Итак, с чего бы начать?

Пожалуй, с самого популярного: с того, что не сходит с экранов тв и уст терапевтов и гинекологов. Шалят нервишки – попейте магний, стрессы на работе – попейте магний, усталость, боли в “эти дни”, беременность…. магний, магний. И что сразу всплывает в голове “магний б6” или “магнелис”, тот же магний, но дешевле”.

Стоп. На этом делаем глубокий вдох. Тот же это какой? Всё дело в том, что не весь тот магний, что нам показывают одинаково хорошо усваивается и в пересчете на суточную норму совсем не факт, что дешевле.

Сначала о форме. Что предлагает аптека. Два вида магний лактат и магний цитрат. Две не самые лучшие формы для усвоения нашим организмом. Копнем чуть глубже в мед.справку: магний лактат усваивается в лучшем случае на 15%, цитрат на 38% .

Теперь наглядно. Открываем инструкцию по применению “магне б6”. Состав: магния лактата дигидрат* – 470 мг. – эквивалентно содержанию магния (Mg++) 48 мг. Суточная потребность магния 250-400 мг. Соответственно вам надо пить до 8 таблетки в день (что подтверждает инструкция) – Взрослым рекомендуется принимать 6-8 таблеток в сутки.

“магне б6 форте”. Состав: магния цитрат – 618,43 мг, что соответствует 100 мг магния (Mg++) или 3-4 таблетки в сутки. Немного легче для по усвоению для организма. Но остается вопрос, куда денется неусвоенное? Опускаем кучу мед.терминов. и имеем в сухом остатке “выведение происходит, преимущественно почками”.

Я не открыла ничего нового, это просто инструкция по применению. Итак, что мы получаем от такой формы магния? Немного магния и перспективу попить что-нибудь для почек в дальнейшем. Что попить подскажет тот же лекарь, что назначил вам магний в такой форме. Выход есть. Давно уже изобретены куда более “легкоусвояемые” формы магния. Почему их нет в аптечных полках разбираться не моя задача, да и зачем. Нам главное понять, что всё таки попить, чтоб толк был и, как говорится “почки целы”.

Какой магний принимаем мы

Перерыв кучу мед.литературы в свое время я поняла, что минералы лучше всего усваиваются в форме соединения с аминокислотой. Не буду щеголять тут терминами, этот факт легко проверяется в интернете. Итак, какую замену нашла я для себя и своей семьи. Это “магний coral club” в форме таурата (органическое соединение с аминокислотой таурином) и глицината (органическое соединение с аминокислотой глицином). Это самое лучшее из составов; на iherb такого состава пока не нашла. И таурин, и глицин часто назначают и деткам и взрослым для коррекции работы нервной системы (глицин) или щитовидной железы (таурин).

Наиболее близкий к нему “Doctor’s Best, Магний повышенной усвояемости, 100% хелат в форме TRAACS”

Анализ и сравнение цен на разный Магний

Это магний (элементарный) из лизината глицината магния. А что по ценам? Справедливый вопрос. Давайте считать из расчета 1 мес. И дозировки 400 мг. (Обычно для коррекции вам назначат именно так). Магне б6 8 таблеток в день * 30 = 240 таб. Цена в аптеке (средняя) за 50 таблеток 435 руб. Нам надо 5 упаковок на мес. Итого имеем 2175 рублей.

Магне б6 форте 4 таблетки в день * 30 = 120 таблеток. Цена за 30 таблеток 540 руб. Там надо 4 упаковки 2160 руб. Легче не стало (((

Корал 2 капсулы в день * 30 = 60 капсул. Их выпускают по 90 капсул. Т.е. банки вам хватит на 45 дней и обошлась она мне, внимание…в 980 рублей! Или 635 руб. На мес. Это в три раза дешевле и во столько же безопаснее и полезнее для организма.

Доктор бест также 60 капсул. Продают минимум в упаковке по 120. Я брала 240 капсул. Т.к. мне надо было больше чем на месяц и в большей упаковке дешевле, что логично. Цена ее в среднем 1000 руб. Плюс минус 20-30 в зависимости от курса доллара. Итак 240 капсул хватит на 4 мес. Т.е. 250!!! Руб. В месяц. Вот она истинная цена магния. А не та, что нам продают фарм.сети.

Ну, а что же “магнелис”. 90 таблеток за 425 руб. 8 таблеток в день * 30 = 240 таб. Нам надо 2.2 упакови на мес. Итого имеем 935 рублей. Магния лактат – 470 мг. Действительно, та же ***, но дешевле. И при этом дороже качественных форм магния.

Так к чему всё это? Любите себя, берегите свое здоровье и здоровье ваших близких. Прежде чем запихать что-то в рот для чего-то, начните просто с инструкции по применению. Здоровья вам и вашим близких. Мой код на iherb LON8652 Вводите его при заказе и получите скидку.

Что есть ещё на аптечных полках? “Магний б6 эвалар” это L-аспартат магния, показывает повышенную биологическую активность по сравнению с оксидом, но при этом она ниже, чем у цитрата. Плохо. 2 таблетки 3 раза в день 6 таблеток в день. 180 в месяц. Цена за 60 таблеток 260 руб. Или 780 руб. Не так дорого и малоэффективно. Что хорошо бы знать ещё.

++ Запомните слово хелатный. Оно вам пригодится ещё много для чего. Хелатная форма – это такая форма, в которой ион минерала будь то магний или железо, сверху имеет “покрытие”, с помощью которого минерал надежно усвоится и не вылетит в трубу как в случае с оксидом. Не хотите разбираться в формах, смотрите пометку “хелатный” на этикетке.

++ Диглицинат магния имеет повышенную биологическую доступность по сравнению с оксидом и абсорбируется в различных отделах кишечника, в отличие от традиционных магниевых добавок.

++ Комбинация Магния и L-карнитина по 500 мг ежедневно тестировалась в течение 12 недель на людях, страдающих мигренью. Оказалось, что такая терапия эффективна в снижении тяжести мигрени.

— Оксид магния обладает наименьшим процентом всасывания, и почти вся принятая внутрь доза оксида магния выводится через прямую кишку. Если нужно средство от запора – этот вариант подойдёт. Хотя можно найти аналог и подешевле?