Эта статья претерпевает свое очередное редактирование в связи с тем, что в конце 2020 года в свет вышли новые исследования, опубликованные в журнале Journal of Food Composition and Analysis. И эти дополнения настолько серьезны, что не принимать их во внимание просто нельзя, более того это может быть совершенно небезопасно для вашего здоровья.
Все вы знаете, что такое окисление полиненасыщенных жиров на кислороде, они становятся прогорклыми и теряют свои полезные свойства, Омега 3 не исключение. Ранее считалось, что хранить в холодильнике нужно только жидкий рыбий жир, а капсулы как-бы защищены оболочкой. Как оказалось, это совершенно ненадежно, и даже наличие антиоксидантов в Омеге (любимый многими астаканин) никак не влияет на степень ее восстановления.
Недавние исследования на мышах показали, что введение во время беременности сильно прогорклого масла печени хоки, полученного в результате окисления и пребывания на солнечных лучах 30 дней, вызвало смертность потомства.
Конечно, мы с вами не крысы, но новые знания не позволяют мне не изменить некоторые препараты в этой статье.
Omega-3 препарат способный действительно улучшить качество жизни. Равно как и витамин Д, знающие доктора рекомендуют пить постоянно. И в отличие витамина Д, пить его можно самостоятельно в дозировке 1000-2000 мг. в день (Конечно, рекомендовано всё-таки понимать ваш омега 3 статус в начале пути, делается это с помощью отдельного анализа). Желательно без показаний не увеличивать дозу. И тут, забегая вперёд, стоит сказать, что не стоит хватать первую попавшуюся банку омеги с цифрой 1000 мг. ☝ на упаковке. Так как в 99% случаев спереди указан общий объём всего содержимого капсулы, в котором есть и омега. Поэтому обязательно переворачивайте банку и читайте состав.
В нем вам важны 3 пункта.
Самое важное при выборе Омега 3
- Итак, добавим к нашему списку еще один параметр, который безусловно сейчас поменяет фаворитов. Также ниже я приложу и другие марки, на тот случай, если вы захотите выбрать что-то еще.
Содержимое капсулы. Всего существует 3 формы на рынке:
– Триглицериды (природный жир, может быть как нативная форма так и ревосстановленная из Эфира, самостоятельно понять сложно, но некоторые производители указывают, что их рыбий жир не подвергался перегонке, а использовалась технология холодного пресса)
– Эфиры (etyl esters) синтетическая перегонка в спирты путем дистиляции, форма скажем так себе, так как после изменения формы теряется до 40% от биодоступности, более того, принимать такую Омегу следует с большим количеством жиров.
– Фосфолипиды – дорого, богато, но содержание Омега 3 в таких препаратах как правило меньше, опять же в виду дороговизны производства.
- Доля аминокислот ЭПК и ДКГ или в английском варианте EPA и DHA. Идеальный вариант, если она составляет 75% содержимого капсулы или 750 мг на 1000 ед. И не менее 60% то есть сумма двух кислот на 1000 ед. не менее 600 мг.
- Лучше, если омега стабилизорована. А именно наличие витамина Е или Д. И желательно больше никаких дополнительных витаминов. только Е либо только Д. Присутствие одного из этих витаминов способствует лучшему усвоению омеги. А вот их сочетание нет, т.к. сами между собой Д и Е несовместимы. Некоторые ещё умудряются запихать витамин А до кучи.
Однако этот пункт не относится к витаминам, которые от природы содержатся в рыбьем жире, как правило их концентрация там невелика. И то, что попадает к нам природно, не относится к данному правилу, здесь речь идет именно об обогащении масел.
- И вот с января 2020 года мы добавляем новый пункт.
Степень окисленности жирных кислот согласно исследованиям Journal of Food Composition and Analysis. Полный список продуктов вы найдете внизу статьи.Как смотреть таблицу:
Столбец 1 – Название продукта
Столбец 2 – % Наличия заявленного состава
Столбец 3 и 4 – методы измерения окисленноти
Столбец 5 – TOTOX суммарная оценка степени окисления, ориентируемся на 26% и менее!!
Исследование это, конечно, наделает много шума, но чтобы немного сгладить реакцию, я в конце пояню его смысл. Читайте в “Заключении”.
Да, столько много всего нужно учесть, чтобы получить реальную пользу от приема Омега3. И она действительно существенна. А вот наличие в капсуле доп. Омег 6 и 9 не критический показатель выбора.
Скорее даже, совершенно ненужный. Так как наша задача при приеме препаратов Омега 3, получить именно её для того, чтобы переломить баланс Омега 6 : Омега 3. Поэтому Омега 6 для нас здесь просто враждебны, а Омега 9 мы прекрасно можем получить из достаточно популярного оливкового масла. В статье про масла есть ссылки на хорошие сырые варианты Оливкового, Тыквенного и масла Авокадо, которые я отношу к незаменимым в нашей жизни.
Итак, для чего нужно принимать Omega-3
- Прежде всего, это здоровье кровеносной системы, эластичность сосудов.
- Профилактика холестериновых бляшек, т.к. Omega-3 борется с плохими жирами. И следовательно, это нормальное давление.
- Незаменима для гипертоников и при наличии аритмии.
- Для взрослого поколения – это профилактика слабоумия и защита памяти.
- Для молодого профилактика старения, защита кожи и волос, спасение от депрессии.
- Для младенцев Омега необходима для развития мозга.
- Снижает риск развития рака молочной железы у женщин, также рака толстой кишки и простаты. Ну и другие приятные бонусы, например,
- увеличивает подвижность сперматозоидов,
- способствует нормализации веса,
- укреплению иммунитета и даже
- улучшает жизнь аллергиков.
- Нужно иметь в виду, Омега-3 способствует разжижению крови, в случаях, когда это важно.
- И чтобы всё это стало реальным, главное, выбрать качественную Омега-3, соблюдая 3 пункта в начале поста.
Как мы выбирали Омегу-3 для себя
Первая покупка – омега-3 из Таиланда
Положа руку на сердце, купить качественную Омега мне удалось только с 3-го и даже с 4 раза (а может и с 5-го). Первая омега была куплена в Таиланде, когда я вообще имела небольшое представление о витаминах и их совместимости и усваиваемости. Не самая плохая банка, к слову, попалась. “We care” натуральный fish oil, стабилизирован витамином Е но сумма кислот всего 300 мг в 1000 ед. капсуле. Ошибка номер 1. Пить приходилось по 3 капсулы в день, что не очень удобно и не всегда вкусно. Хоть и запиваешь хорошо водой, а рыбий дух нет-нет, да просочится наверх. Цена около 1300 руб. (699 батов) за 200 капсул. Ниже его фото
Country Life, Омега-3, 1000 мг, 200 желатиновых капсул
Второй, это препарат с айхерб, производитель Country Life, Омега-3, 1000 мг, 200 желатиновых капсул
https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Omega-3-1000-mg-200-Softgels/1703?rcode=LON8652
200 капсул за 1640 руб, цена на февраль 2021
В целом, аналог первого из Таиланда, но дешевле. Что несомненно плюс в этой омеге. Масла для рыбной ловли (из морского концентрата жиров рыбьего жира – анчоусы, скумбрии, сардины, сельдь, лосось) + стабилизирован витамином Е.
Но ☝низковатое содержание кислот 300 ед. на 1000. Т.е. принимать придётся по 3-4 капсулы в день. Из этого и по факту выше расход
Омега этого производителя попала в обзор по степени окисленности, смотрите фото внизу статьи. И коэффициент у этого препарата составил 14,9. Поэтому в списке его оставляем.
Спонтанная покупка омеги у Coral club
Потом в виду срочности покупки, меня угораздило купить не глядя омегу у Coral club и буквально через неделю я обнаруживаю, что она в форме этиловых эфиров! Позор мне позор. После магния, я даже не стала проверять их омегу на пригодность и жестоко поплатилась, в том числе и деньгами. Она непомерно дороже качественных аналогов. За 90 капсул я отдала 1700!!! А я поверила не глядя…
Попытка 4 при выборе достойной Омега3 и не последняя
Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 желатиновых капсул
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341?rcode=LON8652
Долгое время считала эту омегу одной из самых лучших в виду соотношения кислот 500/250. Отличная пропорция. Выбирала её на основе семинара доктора эндокринолога Н. Зубаревой. Однако позже выяснилось, что омега этого производителя выпускается в форме этиловых спиртов, тех самых, которых я так старалась избежать с этого раза. Огорчило и то, что на сайте iherb в описании это не указано, как и не указано на упаковке. Там чётко написано “натуральный концентрат рыбьего жира” (natural fish oil concentrate). Однако, по запросу производитель подтверждает, что омега 3 представлена в форме этиловых спиртов (синтетика в оболочке рыбьего жира – волк в овечьей шкуре).
Что же очередной урок. Слишком привлекает цена этой Омеги, не попадитесь на синтетический крючок ловкого производителя.
К слову, никаких побочных эффектов при приеме этого БАД я не заметила, но испытываю крайне неловкие чувства до сих пор, так как заказала его уже всем старшим родственникам, как лучший вариант.
Справедливости ради, если вы зайдете в отчет по окисленности Жирных кислот, то цифра по TOTOX составит всего 10, но странно было ы в эфирах наблюдать большое окисление, это ведь и не жир вовсе
Что же остается? Искать и еще раз искать. Итак, следующий мой выбор, не сегодня по моему мнению это лучшая Омега
New Chapter, Wholemega, Prenatal, 500 мг, 90 капсул.
https://ru.iherb.com/pr/New-Chapter-Wholemega-For-Moms-500-mg-90-Softgels/22651?rcode=LON8652
Цена 1550 руб., цена на февраль 2021 года
К слову, цена действительно почти в два раза дороже синтетики.
Я была приятно удивлена, что фаворита мне менять не нужно. Я часто заглядываю в разборы, когда проводится сравнение составляющих препарата, и Whole omega, кстати всегда попадает в заявленные критерии. И вот очередная проверка пройдена с успехом: коэффициент окисленности 14,6 против пограничных 26. Поэтому этот пункт оставляем без изменений.
Что мы получаем за эти деньги по словам производителя:
“Цельные жирные кислоты Омега-3 естественного происхождения, включая ЭПК и ДГК, витамин D3 и антиоксиданты”.
Производитель гарантирует:
“Цельный продукт – Wholemega для мам с цельным рыбьим жиром представляет собой цельную альтернативу подвергающимся серьезной обработке при высокой температуре и содержащим мелкие фракции рыбьим жирам”.
Количество кислот ниже на картинке
Что же очередная попытка, а отзывы после.
К слову, принимаю их сырые витамины, очень довольна. Удалось решить проблему выпадения волос довольно быстро, буквально за 2 недели волосопад значительно снизился. Как только был перерыв в виду проволочек с посылкой, проблемы с волосами вернулись. При возобновлении приёма, вновь успех. Пью их в немного меньшей дозировке, не по 3, а 2 капсулы, и уже теперь постоянно на весь период грудного вскармливания.
Отсюда доверие к марке и мой выбор.
New Chapter, “Идеальный постнатальный мультивитамин”, постнатальный мультивитаминный комплекс, 192 таблетки
https://ru.iherb.com/pr/New-Chapter-Perfect-Postnatal-Multivitamin-192-Tablets/70517?rcode=LON8652
Омега 3 для детей
Теперь, какую омегу мы даём младенцу. Это California Gold Nutrition, ДГА для детей, 1050 мг, Жирные кислоты Омега-3 с витамином D3, 2 ж. унц. (59 мл)
Цена её 780 руб. За 59 мл. (цена на февраль 2021) Сравнивать цену особо не с чем, так как для младенцев с 0+ есть только такой вариант и очень достойный. Стабилизирован витамином Д. Дозировки от 1 мл до 5 в зависимости от веса. Для нашего 4 месячного малыша мы даем 1.5 мл (1 пипетку). Тут больше зависит от интуиции мамы, т.к. редко какой педиатр вам назначит Омегу, к сожалению Нам её прописал врач не от системы здравоохранения (назову его так) – человек и доктор от Бога, уже не первый год наблюдает всю нашу семью. Это Качемаров Сергей Николаевич (наводите справки, кому нужно).
К сожалению, данный производитель в обзор по окисленности не попал. Наш сын уже вырос из возраста «малышковой» Омеги, давали мы ее недолго, покупать ли её вам, не могу сказать, сейчас данных маловато. Возможно, производитель как-то проявится после этих исследований.
Омега-3 для взрослых, марка Nordic Naturals
И вот сейчас будут рушиться все авторитеты, бренд, который популяризован почти всеми блогерами-нутрициологами страны и зарубежья.
Даже, положа руку на сердце, закрадывается сомнение, а не положили ли исследователи эти образцы на солнышко специально перед анализом, и почему так много образцов именно этого бренда было исследовано. Но что же, данные статистики неумолимы. Почти все препараты этой марки оказались с очень завышенным показателем окисленности!
Цена на февраль 2021 за 437 мл – 3294 руб.
Всего 750 Омега 3 на 5 мл жира!! Упор на ДГА, что более предпочтительно для детей, беременных и кормящих мам. Об этом подробно описано в статье «Здоровое долгокормление» п. 3 (ссылка)
Анализ омеги в 2020 году
Что ещё из Омег мы находили?
К 2020 конечно мы находили и другие достойные варианты Омега 3.
Три из них представлены в статье “10 слагаемых долгокормления”, п.3., я продублирую их в этой статье. И они подойдут не только кормящим, конечно. Просто для них я старалась подобрать самых достойных, ведь ответственность высока. И нашла такие, которые почти никогда не подпадают под акции iherb. Это даже забавно.
Из анализа безжалостно удалены марки Carlson и Nordic, к сожалению и первая попала в немилость, в том числе детские варианты Омеги, что крайне жаль, ведь из аналогов для детей на рынке остается уже более дорогой сегмент. Но показатель окисленности Carlson Fish oil Lemon kids в 125, что превышает рекомендуемый 10 раз, не позволяет мне оставить эти препараты в рекомендованных.
Итак, Wiley’s finest для детей
Рыбий жир из аляскинской промысловой рыбы, для детей, базовая ДГК, со вкусом натурального манго и персика, 1500 мг, 125 мл
Перерабатывается в США. Как оказалось по отчетам на окисленность, такой вариант производства более выигрышный, чем популярный норвежский рыбий жир, который используется в Nordic Naturals. Есть но: дозировки на порцию очень большие, по Американским стандартам, обязательно пересчитывайте на потребности своего ребенка по возрасту и рациона. Все мы знаем, что американский рацион на транс-жирах не оставляет им никакого другого варианта, как глотать тоннами полиненасыщенные масла, мы всё-таки еще используем в рационе и тыквенное, и льняное, и даже масло авокадо, правда же?
Она идет с Лютеином и зеаксантином FloraGLO, которые поддерживают здоровье глаз.
Omega 800 от CGN
Поэтому на период акций мы находили ещё варианты, так как Omega 800 от CGN, о которой написано ниже в комментарии, часто в период акций просто отсутствует. Не успеваем ухватить. Она и в 2020 один из хороших вариантов, но к сожалению не попал в отчет. Будем надеяться, что раз это частная марка Iherb, она настолько быстро раскупается, что не успевает окислиться.
Сами посмотрите, 800 мг Омега 3 в 1 капсуле в TG по цене около 700 руб. за 30 капсул (на месяц) или ок 1700 руб. за 900 капсул. (цены на февраль 2021 года)
Согласитесь, такое соотношение цена/качество и подкупает, и одновременно хочется найти “подвох”. За 2 года я так и не нашла, может найдете вы, тогда напишите мне, я буду благодарна.
А пока, как говорится, не к чему придраться. Собственный бренд iherb California Gold Nutrition по соотношению цена-качество сейчас один из лидеров Омега 3 в капсулах
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-800-by-Madre-Labs-Pharmaceutical-Grade-Fish-Oil-80-EPA-DHA-Triglyceride-Form-1000-mg-30-Fish-Gelatin-Softgels/82845?rcode=LON8652
Один минус – эту Омегу нужно постоянно ловить, поэтому ставте галочку “Уведомить” напротив этого товара, если принимаете Омега 3 на постоянной основе.
NL и их “Омега 3 формула”
А что еще? Начнем, пожалуй, с самой «понторезной» компании на рынке, в которой работают очень крутые маркетологи. А ещё она славится непонятными собственными аббревиатурами из иностранных букв. Как вы догадались, это NL и их «Омега 3 формула» https://shop-gf.ru/71912/
Тут тоже не обошлось без собственной «уникальной» технологии ROPUFA® («уникальной» — тут цитата из описания на сайте и не более того). Далее судя по тексту: «..проходит многоступенчатую систему очистки от примесей, токсинов» «…предотвращают окисление полученного масла» «…исключают появление неприятного рыбного запаха» Всё это очень похоже на молекулярную дистилляцию и форму «этилового эфира», но не могу заявлять это голословно, так как компания не открывает нам форму Омега 3 в их «Формуле», по крайней мере я не нашла на странице товара.
А вот, что нашла. ПНЖК Омега-3 в 1 капсуле 350 мг. По цене 660 рублей за 30 капсул. Для примера та же «Омега Ультра» от Now (в этиловых эфирах) 750 мг Омега 3 на капсулу стоит около 912 руб. (На февраль 2020), то есть чуть больше 300 руб. За 30 капсул. Видимо, остальные 300 рублей это плата за технологию ROPUFA®
Ой, ну вы смешные, ребята, хочу вам сказать. Радуете меня?? А ещё особо хочу отметить, текст. Тут обращаюсь к маркетологам. «Витамин D3 — регулирует обмен фосфора и кальция, нужен для нормального роста и образования костей, способствует стабильной работе сердца и свертыванию крови». Всё круто? только в вашей «Омега Формуле» витамина Д 3,5 мгк при вашей же рекомендованной дозе 70 мкг (т.е примерно 2800 Ме).
Замечу, что у ВОЗ рекомендуемые проф. нормы немного другие. И даже, если взять нормы ВОЗ в 1500 МЕ, в вашей капсуле нет даже 400 МЕ — младенческой дозировки. Вопрос, зачем вы такое внимание уделили витамину Д, который судя по содержанию, выступает здесь в виде антиоксиданта и особо никак не повлияет на поддержание уровня витамина Д в организме. Тоже с витамином А 0.7 мг при рекомендуемом суточном потреблении 87 мг. Это менее 2%, ну так и ставьте его в «прочие ингредиенты». А вы «думайте сами — решайте сами, иметь или не иметь».
Тройная Омега-3 950 мг от Эвалар
849 рубля за 30 капсул. (цена на февраль 2021)
https://shop.evalar.ru/catalog/item/triple-omega-3-950-mg/
Цитата с описания на сайте.
«950 мг незаме- нимых ПНЖК Омега-3, вместо 300 мг, как в обычных».
?? это они на предыдущую компанию намекают?
Действительно, препарат хорош в плане содержания ПНЖК, которые скорее всего также будут в форме этилового эфира.
Поэтому, если вы как я, адепт нативной формы триглициридов, вам она не подойдет. А если нормально относитесь к эфирчику, — почему нет.
Единственное, минус опять же в цене 30 капсул 793 руб. «Эвалар» — 90 капсул 912 руб. NOW.
Зато стандарт GMP (на который сейчас все ополчились, но другого то и нет).
Поэтому, у кого посылки из зарубежа под запретом, как вариант.
Была у меня еще в разборе омега от «Орифлейм», не буду сейчас тратить время, так как точно помню, что это «того же поля ягодка», поэтому просто смотрите цену и количество ПНЖК на капсулу. Принципиального отличия там не будет.
Sports Research, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength
А вот закончить этот пункт хочу на приятной ноте.
Sports Research, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength, 1,250 mg, 30 Softgels
https://ru.iherb.com/pr/Sports-Research/84979?rcode=LON8652
Сразу скажу, что этой марке в разоре по окисленности нет. Но и удалять её за это не буду, тут решайте для себя сами. Репутация у производителя достойная, зря очернять не имею смысла. Появятся данные – добавлю.
775 руб за 30 капсул
1750 руб. За 90 капсул
(Цены на февраль 2021 года)
Совсем немного дороже CGN «Омега 800»
Зато здесь около 1000 мг (не менее 973 мг) Омега 3 на капсулу в форме TG.
Информация с описания:
- «Добывается из дикого аляскинского минтая, обитающего в холодной воде (не выращивается на ферме).
- Молекулярно дистиллированный и очищенный продукт
- Превышает международные стандарты по ЭПК и ДГК
- Полностью добыто и изготовлено в США»
Мне всё нравится, как вам?
Единственное, тут ДГА 250 мг. А для кормящей мамочки рекомендовано 500 мг (с учетом того, чтоб досталось малышу), тут или добирайте, или Омега ДГА.
А в общем и целом, прошуршав почти весь «айхербушку», за два года, мы выловили этот «трофей» и очень им довольны.
Вот такие у нас новости на начало 2020. Ниже еще вариант омеги в хорошей форме, но на которую распространяются акции. Эта же омега но в капсулах – не попадает на акции
«Омега – 3» в форме триглицеридов со скидкой
Да, добавлю тут омегу которая не находится в брендах исключениях на iherb. То есть когда на этом сайте идет акция со скидкой на омегу – на эту позицию акция распространяется. И что очень порадовало, она попала в отчет по окисленности и её показатель составил всего 7,5.
В порции (чайная ложка, 5 миллилитров – но ведь можно шприцем набрать и 2,5 мл ?)
На одну порцию (на 5 мл)
ЕPA – 1300 МГ
DHA – 850 МГ
Другие омега-3 жирные кислоты – 250 МГ
Цена может показаться очень высокой, но если купить банку по ссылке выше и принимать по 2,5 миллилитра в день (750 EPA, 425 DHA) – то Вы получите комплекс омеги на 100 дней, а это больше чем на три месяца. А если еще возьмете по акции со скидкой – то цена будет еще ниже.
Минус этой омеги может быть в том, что она не в капсулах, если вы не любитель глотать масло.
А если Омега 3 в виде рыбьего жира не подходит? Омега для тех, у кого есть противопоказания и веганов
Я уже писала выше, ситуаций, когда Омега-3 будет вредна для здоровья немного, но есть.
Прежде всего, это люди, которым назначают препараты для разжижения крови, омега сама обладает таким эффектом. И кстати, такая пометка всегда стоит на этикетке, с той стороны, где мелкий шрифт. В этих случаях необходима консультация врача.
- Болезни печени и желчного пузыря. В некоторых случаях допустима дробно (то есть снижать нагрузку в виде рыбьего жира), в каких-то противопоказано. Опять же согласовывайте с лечащим врачом.
- Аллергия на рыбу – тут всё просто, Омега 3 в этом случае противопоказана.
- Веганство – тут тоже понятно.
Что же делать, если рыбий жир не в пользу тела? Вариант есть, и он не в льняном масле, к сожалению.
Льняное масло хорошо, и даже содержит АЛК (это предшественник нужных нам ЕПА и ДГА кислот, именно их мы потребляем для всех целей, описанных ранее), и к сожалению, исследования показывают, что синтез ЕПА и АЛК – процесс достаточно сложный, и многое теряется на выходе. Так например, чтобы получить 1000 мг ЕПА нужно 50 мл (а не чайную ложку, в которой 5-7 мг) льняного масла и 30 гр.
Семян Чиа (это тоже, мягко говоря, много). Не знаю, много ли таких чиа-манов среди веганов. Недавно я нашла рецепт варенья из Чиа, – вариант ? Но вот дальнейший синтез из ЕПА в ДГА (а вы помните, что именно ее “любит” наш мозг) практически равен нулю. И этот вариант, очевидно не подходит кормящим мамам. Более подробно о ДГА грудным детям, которое идёт через молоко мамы я писала в статье “10 слагаемых долгокормления “, пункт 3. https://www.mama-nika.ru/grudnoe-vskarmlivanie-posle-goda-kak-sohranit-zdorove-i-krasotu-kormyashhej-mame-i-naslazhdatsya-gv-dolshe-10-slagaemyh-zdorovogo-dolgokormleniya/
Поэтому, учитывая, что информация о важности ДГА есть, – надо ее где-то доставать.
Ответ, вроде бы на поверхности: рыба получает Омега 3 из водорослей. К сожалению, чтобы получить достаточно Омега 3 нам “человекам”, питаться придется как рыбам только этими самыми водорослями ?(я имею в виду, пропорционально нашему размеру). В добавках из водорослей ДГА и ЕПА тоже относительно немного, я ниже дам на сравнение ссылку. Тема эта стала актуальна и для нашей семьи, поэтому после долгих поисков я выбрала 2 препарата.
1. Minami Nutrition, VeganDHA, сверхкритическая добавка Омега-3, апельсиновый аромат, 60 мягких желатиновых капсул
https://ru.iherb.com/pr/Minami-Nutrition/21001?rcode=LON8652
Сразу скажу, что цена кусучая, около 2500 руб. (цена на февраль 2021 года) За 60 капсул.
Принимать по 2 капсулы
Из которых вы получите 500 мг ДГА.
Из чего становится понятно, что льняное масло и авокадо в рационе обязательны для получение ЕПА.
Эта же Омега 3 – настоящий веганский продукт. Масло из микроводорослей.
Большой плюс, что эта Омега 3 обогащена астаканином (про него я уже писала, он помогает усвоению жирных кислот в нашем организме, читай, повышает биодоступность).
И мой любимый “экстракт сиропного розмарина” тоже присутствует, про него я уже писала в Омеге от New Chapter.
500 мг ДГА – это хороший задел для мамы и малыша. Поэтому, если у вас возникают вопросы к традиционной Омега 3, пожалуйста, есть достойная замена.
2. Далее вариант от Sourse Naturals. Веганская Омега 3S, ЭПК-ДГК, 300 мг, 60 веганских мягких таблеток
Цена 1850 руб. (цена на февраль 2021 года)
Из 2 капсул вы получите 300 мг ДГА и 180 ЕПА
Как вы понимаете, цена не намного ниже, а кислот меньше аж на 200 мг.
Плюс меня всё-таки смущает “Модифицированный кукурузный крахмал”. Хотя многие и говорят, что это “ничего такого”, мои учителя из @PLS (#preventagelifestileschool) исключают ? кукурузу из АИП протоколов именно в виду клейма ГМО).
Ну а вы думайте сами – решайте сами.
Natural Factors, Omega Factors, жир дикого аляскинского лосося
В отчете появляется новый игрок, так хорош, что опять таки закрадывается мысль, не он ли заказал данные исследования. Но что же, давайте посмотрим.
Natural Factors, Omega Factors, жир дикого аляскинского лосося – https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-Omega-Factors-Wild-Alaskan-Salmon-Oil-1-000-mg-180-Softgels/2711?rcode=LON8652
1000 мг, 180 капсул по 950 рублей (цена на февраль 2021)
Что-то подсказывает мне, судя по цене, что это… А нет, не эфир, но подвох в том, что на 1000 мг жира, да дикого норвежского лосося, но получите вы, внимание 200 мг Омега 3. Из них 80 мг ЭПК и 70 ДГА, а 50 чего?
Вы представляете, не 200, а 150 МГ жирных кислот, при рекомендованной профилактической суточной дозировке от 1000-1500 мг. Т.е. вам придется выпить 7-10 капсул жира. Даже коэффициент окисленности в 12.2 в таком раскладе меня совсем не устраивает, лучше уж Country life.
Остальные марки, представленные в отчете, не настолько популярны, вы можете проанализировать их самостоятельно исходя из пунктов, представленных в самом начале статьи.
Ну а на сегодня наш обзор подходит к концу. Ждем чего-то новенького, возможно, вскоре появится разоблачение, тогда мы вновь проведем корректировку.
А пока становится ясным, критически важно хранить любой препарат Омега 3, как и все другие БАД жирорастворимых витаминов на полиненасыщенных жирах: т.е. любые растительные масла из семян и орехов (кроме кокосового и пальмового), рыбий жир – в ХОЛОДИЛЬНИКЕ.
Заключение
Не смотря на всю важность Омега 3, хочу особо отметить, что дозировки и формы я прописала для здоровых людей, без наличия патологии. А именно, так как Омега содержится в натуральном рыбьем жире (а выбираем мы здесь именно такую), вы должны быть уверены что:
- у вас отсутствует аллергия на рыбу! В противном случае, ваш вариант льняное масло, но там иная форма Омеги, к сожалению. Указанных ценных кислот, о которых мы говорим тут, в растительных маслах нет, точнее есть, но в форме, в которой организму нужно самостоятельно «перегнать» их в конечные жирные кислоты ДГА и ЕПК из их предшественника АЛК. И если в процессе естественных трансформаций от исходной ЕПК останется около 50%, то с ДГА сложнее. На сегодня исследованиями подтверждено, что из растительных источников вы получите около 5% этой кислоты, поэтому веганам и вегетарианцам без рыбы ДГА критически важно дополнять из добавок.
- у вас отсутствуют проблемы с липидным обменом и усвоением жиров. Например, при патологии печени или желчного большие дозы Омеги могут нанести существенный вред. В некоторых источниках пишут что при некоторых патологиях печени можно принимать омегу, но малыми дозами по несколько раз в день
Для людей на традиционном рационе особенную важность приобретает всё больше именно естественный способ получения Омега 3 жирных кислот, как вы понимаете, к добавкам появляется всё больше и больше вопросов и новых фактов. Конечно есть случаи, когда они необходимы. Но лучше научиться сегодня выбирать качественную рыбу диких морей, а именно такая кушает водоросли, богатые Омега 3, и добавлять её в рацион, чем потом искать дорогостоящий качественный аналог. Который, к слову, в некоторых случаях жизненно необходим.
Теперь, как обещала, немного о характере проведенных исследований. В оригинале, вы можете прочесть внизу в ПДФ-файле, ниже мой небольшой вольный перевод.
Для целей исследования продукты были отобраны по списку наиболее популярных брендов на потребительском рынке США (поэтому попало так много товаров от Nordic Naturals – все мы заложники стереотипов, что норвежский рыбий жир самый лучший). В то же время местный бренд Wallew’s finest оказался всего 1, а зря, ведь он оказался самым лучшим.
Продукты закупались либо посещением розничного магазина, либо заказывались в интернете, если в магазине не могли найти. И тут у нас накладывается погрешность хранения, более верно было бы закупать от самого завода-изготовителя. Ведь даже на этапе производства может произойти окисление масла, например при неправильной долгой транспортировке, если используются высокие температуры при очистке и пр. Но мы можем руководствоваться данными вот с таким допущением. Препараты были закуплены в 2016 году и имели срок годности до 2020. Отчет вышел в свет в конце 2020, т.е. можно предположить, что некоторые образцы тестировались на исходе срока годности, что в прочем не должно влиять на окисленность. Все образцы до момента анализа хранились в холоде, что конечно соответствует требованиям хранения. Результаты, собственно, ниже.
Вам же напоминаю о важности проверить сроки годности до заказа продукта с Iherb, они всегда стоят под ценой товара.
Результаты исследования популярных препаратов Omega 3 на степень окисленности (прогорклости) масла
Полные результаты исследования – pdf файл
Упустила один момент. Иногда бывает аллергия на рыбий жир, поэтому учитывайте этот факт, приобретая омегу малышам. Если про себя вы всё знаете, то будет ли аллергия у младенца, пока неясно. Поэтому начинайте с небольших доз и наблюдайте. Аллергия на рыбий жир может выражаться не только явно сыпью или отеком, а также в виде болей в животе, тошнотой. В этом случае её можно спутать с коликами. Вообще, врачи рекомендуют начинать давать рыбий жир с 6 мес. Это понятно в виду особенностей развития ЖКТ у малышей. Это называется “неспособность переваривать полинасыщенные жиры”. Может встречаться даже у взрослых, однако в случае с младенцем это чаше проходящий симптом. Поэтому, главное, – наблюдайте. Мы стали давать с 3 мес. А через месяц начали подмечать, что у малыша стал чаще болеть животик. Сделали паузу на месяц.
Выше указали что в составе омеге 3 не должны быть омега 6 и 9 , но в том которым вы предлагаете то есть комплете омега имеются и омега 6 и 9.
Ника, Нау фудс выпускает омега-3 только в форме этилового эфира. Это ответ непосредственно от Нау при запросе информации по почте. Но омега в форме этилового эфира вовсе не означает ее “химозность”. Подтверждает это то, что в дальнейшем ее обратно перегоняют в омега-3 в форму триглициридов (rTG) – природных восстановленных триглициридов . Почитайте об омега-3 у блогера Светланы Штейн. Очень толково и аргументированно написано.
Я брала в качестве источника публикации химика Т.Шахворостовой по поводу этиловых эфиров, очень огорчена, что нау умалчивает эту информацию. На этикетке указано natural fish oil concentrate. Придется искать другую марку. Внесу исправнелия.
Этиловые эфиры – это более дешевая, менее усваиваемая форма (химическая производная), не указывая, и тем более скрывая, завуалируя это на этикетке, производитель автоматически теряет свой авторитет. Я буду делать запрос и напишу письмо в iherb, так как обычный потребитель не обязан делать эти запросы, чтобы уточнять: а насколько ваш натуральный рыбий жир – натуральный. А как ещё назвать химическую производную? Аналогичен натуральному?! Это то же самое, что сказать “молочная смесь – аналог ГМ”, для меня это так. И это несомненно пятно на репутации производителя.
Ника, а что вы думаете о Solgar тройная сила омега3?
Ответ ниже
Ирина, у Solgar надо смотреть, у них прямо на этикетке написана форма омеги, их омега есть и в триглицеридах, и в эфирах. По поводу рекомбинатной формы (то есть когда эфир обратно перегоняют в жиры) много уже есть статей, что и усваивается такая омега почти как триглицериды (до 75%), и у проверенного производителя уж точно брать можно и это точно лучше дешевого триглицерида… и много еще всего. Конечно, такая форма скорее всего безопасна и может стать аналогом, лично моё мнение: если уж тратить деньги на БАД, то именно на такой, который принесет максимум пользы за вменяемые деньги. Конечно, не стоит брать мексиканский рыбий (если из печени) или рыбный жир, где законодательство непонятно как регулирует его производство, а вот Американский или Канадский, где очень четко прописаны всё стадии проверки на тяжелые металлы (в т.ч. ртуть и алюминий) можно. Что касается марки Солгар, репутация у нее однозначно хорошая, и тут сразу встает плата за бренд, можно найти достойные аналоги (раз уж вы попали на американский склад iherb) за меньшие деньги. Сделаю небольшую пометку по одному препарату их, где представлены 3 омеги (3,6,9). В чем тут загвоздка, ловля на жадность, наверное: дайте всего и побольше. В организме важен баланс кислот омега 6 и омега 3 (1:1). Омега 6 содержится в растительных маслах (Например, нашем любимом подсолнечном, какая хозяйка не держит его на кухонном столе?), мясе и молоке. Это всё мы прекрасно получаем из пищи. А вот с омега 3 у нас как правило, нехватка (в виду традиций питания). Жирная рыба, авокадо, орехи, как правило, на частые гости нашего желудка. Поэтому такие комплексные препараты я бы не стала брать, а остановилась именно на том, который в недостатке, чистой омега 3.
1 к 4 , я тут описалась О 3 к О 6
Добрый день! Подскажите, пожалуйста ,маме в больнице сказали пить омегу3 в дозировке 3000 и что купить ее можно в спортивном магазине. Я сама пью вот такую https://s3.images-iherb.com/jrw/jrw16036/l/13.jpg Может просто по 3 капсулы таких нужно пить в день? Я не встречала нигде больше 1000 дозировку. Как на упаковке обозначает производитель, что сделано из этиловых спиртов? Спасибо!
Ответ ниже
Здравствуйте, Галина, добросовестный производитель напишет As Ethyl esters или сделает пометку “подвергается молекулярной дистилляции”, у вашего производителя на бутыльке ничего не нашла, остается только догадываться. Конечно, сейчас очень много информации, что этиловые спирты- это гарантия чистоты рыбного (рыбьего) жира, с другой стороны, как же тогда хваленое американское законодательство по контролю за БАД и второе, никто не отрицает, что усвоение в форме спиртов (А это и есть тот самый дистилят) хуже, по факту теряется от 25-35% продукта. Это и логично само название “жирные кислоты” говорит о том, что организм их хочет видеть в жирах. Сейчас появилась и вторая форма, когда этил перегоняют обратно в жиры, их усвоение уже лучше (Это та самая фирма Now, на которую я жутко обиделась за сокрытие данной информации). В любом случае качественная омега будет стоить примерно в 1,5-2 раза дороже эфира так как очистка – дело дорогое. Я примерно приводила цифры в статье. Ваш препарат по цене похож на Now, возможно и форма будет такой же, узнать это можно, если написать запрос производителю, эл. адрес должен быть на коробочке. Что касается дозировки, конечно вы просто высчитываете количество кислот, если у вас 600, то на 3 г. надо 5 капсул (получается уж много жира, 5 грамм – надо консультироваться, нет ли противопоказаний у мамы с доктором: возраст всё таки), есть у Солгар точно 940 мг и выше вот “Совершенная омега” 1250 мг. Не забывайте, что вы считаете не количество рыбьего жира (fish oil), а именно сколько в нем кислот. Да, недаром говорят, лечение Омега 3 – дело дорогое, профилактика дешевле. Недавно как раз слушала семинар врача – эндокринолога про Омега 3, очень достойно и понятно, у нее есть инстаграмм Наталья Либеранская (doctor_liberanskaya), там можно дополнительно тоже почитать про Омега 3, витамин Д и очень много полезного в плане коррекции качества жизни с помощью диет и нутрицевтиков при проблемах гормонального характера, кишечника и др. Даю ссылку совершенно не в качестве рекламы, а в благодарность за протокол лечения с ее страницы.
Здравствуйте Ника. Решил прицениться к “New Chapter, Wholemega, Prenatal, 500 мг, 90 капсул.”, но внимательно почитав этикетку и посчитав. цена у меня получилась космическая (никак не в 2 раза к синтетике). 520 мг – это содержание жирных кислот в одной дозе, а одна доза – это 2000 мг или 4 капсулы. Т.е. 90 капсул – это 22,5 дозы и стоимость дозы получается 60 руб. Если сравнить с Now Foods 1800 руб / 180 капсул = 10 руб/доза. Т.е. разница в 6 раз. А если учесть разницу жирных уислот в дозе (520 мг и 750 мг), то разница получается в 9 раз.
Поэтому сейчас я рассматриваю “California Gold Nutrition, Омега 800” 90 капсул. Не попадалась ли Вам какая-либо негативная информация об этом продукте?
Да, вы правы, на момент написания статьи new chapter была достойной альтернативой, в ней все хорошо кроме цены.
Вы имеете в виду этот препарат. Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина, 1000 мг, 90 рыбных желатиновых мягких гелей от California Gold Nutrition
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-800-by-Madre-Labs-Pharmaceutical-Grade-Fish-Oil-80-EPA-DHA-Triglyceride-Form-1000-mg-90-Fish-Gelatin-Softgels/85180?rcode=lon8652
Эта Омега (Калифорния Голд) появилась относительно недавно, в описании очень подкупает фраза: фармацевтическая степень очистки, плюс форма триглицерид, высокое содержание кислот 800 на капсулу, содержит нужную нам рыбу (сардины, анчоусы и скумбрии), а значит ниже риск накопления ртути и пр. тяжелых металлов, стабилизирована витамином Е (но можно было бы и побольше добавить, он даже не попал в основной состав ). Есть один нюанс, в ней больше EPA, чем DHA, она больше подойдет для взрослых, так как ЕPA направлена на поддержание сердечно-сосудистой системы, нежели для детей, когда более актуальна именно DHA, отвечающая за развитие мозга.
Я сама заказала ее первый раз, жду заказ, как будут результаты, отпишусь подробнее. Пока, пожалуй, все про этот препарат Омега 3.
Большое спасибо за ответ. Да, именно этот препарат. И меня как раз интересует для взрослых. Так что на нём и остановлюсь.
Этот нюанс, впрочем, больше касается кормящих мам, заинтересованных, чтобы детям через грудное молоко досталась именно незаменимая DHA для корректного развития мозга и нервных импульсов в первый год жизни малыша.
Добрый день Ника. Прочитала очень внемательно вашу статью и диалоги. Мне тоже прописали омегу-3 но хотела бы уточнить какую все таки купить подскажите пожалуйста?!.
Здравствуйте, себе сейчас я заказала именно этот препарат, обсуждаемый выше.
Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина, 1000 мг, 90 рыбных желатиновых мягких гелей от California Gold Nutrition. Ссылка выше, отзывов на практике пока дать не могу, еще в пути. А вот по описанию, у меня к нему нет вопросов. Единственный нюанс его, тоже отметила выше доля ЕПА, поэтому зависит от цели, для которой вам прописали Омега 3. Если для сосудов, сердечной мышцы, он отлично подойдёт. А если как кормящей, беременной или для работы мозга, то лучше поискать наоборот препарат, где больше ДГА. Я выше пишу, что именно докозагексаеновая кислота отвечает за работу и развитие мозга, и для мам на ГВ или в интересном положении это более значимо, а читатели блога, как видно по рубрикам, больше они, поэтому для них в списке лучших именно пренатальная омега. Так уж сложилось, что благодаря вопросам она зашла чуть глубже и это обогатило статью, как мне кажется.
Доброе утро Ника. Мне вообще не прописали . Его посоветовали знакомие узнавь что у меня постаянние боли в спине и в ногах. Мне по иследоапнии дуплекс поставили варикозная болезнь вен нижних конечности. А прочитав чисто случайно ваше общение с другими пользователями решила посоветоваться. Спа ибо большое
Я. Так думаю. Вы по
него говорите. ? ? https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-800-by-Madre-Labs-Pharmaceutical-Grade-Fish-Oil-80-EPA-DHA-Triglyceride-Form-1000-mg-90-Fish-Gelatin-Softgels/85180?rcode=lon8652
Да и хотела уточнить посоветовали омега 3.а там написано омега 800.это один и тот же препорат?
Да, здесь имеется в виду, что на 1 капсулу в 1000 мг вы получите 800 мг жирных кислот Омега 3 (Eicosapentaenoic Acid (EPA as TG) 480 мг +
Докозагексаеновая кислота (DHA как TG) 320 мг. В форме триглицирида, пометка TG. Вам она подойдет, эйкозапентаеновая кислота EPA как раз по части сосудов, плюс кровь разжижится, тоже легче ногам будет (это побочный эффект Омега 3). Состав полный вы можете прочитать во вкладке “подробно”.
Спасибо за помощь!!! ???
Добрый день.
“Омега 3 для взрослых в масле”: а где в составе стабилизирующие D или E? Их отдельно покупать?
Если принимаю витаминный комплекс, например, в составе которого есть витамин E, то как пить омега-3, в составе которого есть витамин D? Они же несовместимы?
Спасибо за ответ.
Здравствуйте, посмотрите абзац “другие ингредиенты”, в составе указано d-альфа-токоферол (дельта токоферол) – это второе названия витамина Е, точнее одной из его форм. По законодательству, если ингредиент составляет менее 2%, его не указывают в основном составе. Однако этого достаточно для тех функций, которые он выполняет в составе Омега 3. Вы можете разделить приемы, витаминный комплекс принимать после завтрака, а жирные кислоты после обеда, это даже комфортнее для организма, разделить, так сказать, нагрузку.
Интересуетесь правильным питанием малышей и взрослых – подписывайтесь на мой канал в телеграмме https://teleg.run/edimpravilno
Обратите внимание на эту омега с iHerb.com https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Omega-Curcumin-60-Soft-Gels/68018?rcode=LON8652
Да, цена кусучая, со скидкой можно переварить ? В чем её особенность помимо куркумина. Это наличие аминокислот. В частности, l-цистеин. Цистеин входит в состав белков и пептидов, играет важную роль в процессах формирования тканей кожи. Имеет значение для дезинтоксикационных процессов. Цистеин входит в состав α-кератинов, основного белка ногтей, кожи и волос. Он способствует формированию коллагена и улучшает эластичность и текстуру кожи. Плюс помогает детоксикации и борьбе с последствием стресса. Считайте, 3 в 1. Я за ??
Здравствуйте! Будьте добры, скажите, можно ли мне принимать амега 3, мне 52, у меня гипертания 2 степени, артроз 1 степени, хронический пиелонифрит, с памятью проблемы. Если можно то в каких дозах и какую лучше, может мне принимать детскую?! Посоветуйте пожалуйста, СПАСИБО!!!
Здравствуйте, те симптомы, что вы указываете, не являются противопоказанием к приему, дозу конечно желательно бы скорректировать с врачом. А так, гипертония и артроз- это как раз показания к приему омегаЗ, обратите внимание на ту, что я написала ниже комментарием с витамином Д + К. В вашем случае, витамин Д просто показан. Он помогает кальциевому обмену, а К2 отводит кальций от мягких тканей и сосудов, ЕПА (эйкозопентаеновая кислота) “чистит” сосуды, увеличивая их просвет, разжижает кровь, что также будет иметь благотворное воздействие. Что касается почек, в целом, неусвоенные жиры выводятся вместе с калом, если нет проблем с липилным обменом, принимайте спокойно проф дозу, она как правило невысокая, что касается лечения Омегой, это к врачу, все высокие дозировки только через анализы.
Предложите пожалуйста для кормящих омегу 3 какую лучше брать с нормальной ценой? А то сейчас запуталась
Конечно, ажиотаж вокруг iherb не обошел меня стороной. В ночи, я нашла для себя ещё два варианта достойной Омеги для взрослых, так как конечно CGN omega 800 в наличии нет. Первый вариант мне понравился для мамочек, так как идёт с витаминамм Д + К в хорошей дозировке, и радует 30 капсул в подарок. Если принимать по 2 капсулы (хотя производитель дает по 1), будет идеальный тандем на 1,5 месяца, плюс экономия на витамине Д. Второй вариант для папочек и других взрослых членов семьи: хорошее содержание омеги. Ссылка на корзину ниже. ?
https://www.iherb.com/tr/cb?pcodes=BAL-78003qty1_HYL-31961qty1_HYL-31791qty1_GOL-12215qty1_CAR-17540qty1_NOR-01797qty1&rcode=LON8652
Доброго времени суток! Ника, а почему вы не рассматриваете Российские компании, производящие Омегу? Я пользуюсь сама на протяжении долгого времени до зачатия, во время беременности и при ГВ по сей день. Вся семья пьёт и всем рекомендую Омега Ультра компании Сибирское здоровье. Эта Омега проверенная, ее употребляют наши спортсмены.
Она в этиловых эфирах, я ее смотрела (если это она). А другие российские аналоги, я скоро добавлю. Просто есть ещё такой пункт как цена – качество, вернее качество за ту же цену
Отправьте мне на нее сюда ссылку с описанием, возможно я читала другую. Нет ничего такого в эфирах, они 100% очищены, но менее биодоступны от слова “существенно”, поэтому я отдаю предпочтение Омега 3 в форме триглициридов. А тут выше риск, и очистка д.б качественной. И так как в США есть протокол проверки на 126 загрязнителей рыбьего жира, коего нет у нас, я склоняюсь к их продукции в этой форме. К слову, в наших аналогах я её и не встречала. Такие дела.
ЭПК и ДГК можно получить как с пищей, так и с помощью добавок. Именно поэтому, при покупке препарата обращайте внимание, содержит ли Омега эти кислоты. Они обозначаются: ЭПК (или EPA) и ДГК (или DHA). Другие разновидности не обязательны, а вот эти должны быть непременно. Поэтому выбирайте такие препараты, производители которых расписывают на пачке наличие этих кислот: так вы будете уверенны, что действительно получаете именно то, что нужно.
Пью омегу3 от nutrilite
А Nordic Naturals, Children’s DHA Xtra, Ягодный пунш, 2 ж. унц.(60 мл) как оцениваете?
Хорошо оцениваю, достойный вариант цена-качество
А почему именно IHERB? В наших аптеках нет ничего достойного? Обязательно заказывать?
Я скоро сделаю добавку к статье, немного терпения, там как раз будет сравнение с “нашими” Омегами. Вот как раз написала пару дней назад, как раз под такой вопрос из группы в вац ап. Зайдите сюда через недельку? вы всё поймете. Или просто переверните коробку в раздел состав и пересчитайте на количество ПНЖК из расчета 1000 мг. Вопрос цена-качество. Да, и на айхербушке много того, что брать не стоит, нужно всё изучать изнутри.
ПНЖК – это полиненасыщенные жирные кислоты. Определяющее слово тут “жирные”. Не надо быть химиком, чтобы понять, чтобы получить их обратно из “этилового эфира = спирта” организму надо затратить усилия, т.е потерять в биодоступности. Вот и всё, так просто. А форма TG это масло, т.е жиры (триглицириды).
Спасибо за статью!!! теперь не нужно пересматривать весь ассортимент айхёрба, а можно сразу взять информацию здесь!
Я от эвалар беру, знаю что у них сырье высочайшего качества из Норвегии, да и то что беременным и кормящим разрешено, говорит о безопасности продукта. И по приему мне больше нравится, всего одну капсулу в день надо пить. Не запутаешься и с собой не надо таблетницы носить
Ника подскажите омега New chapter продаётся только на iherb? Больше нигде нельзя купить?
Российских производителей Вы не рассматриваете? Например г. Мурманск